3 loại thực phẩm ăn tối không lo tăng cân, còn hỗ trợ làm đẹp da

Vào ban đêm, cơ thể hoạt động ít hơn và tiêu thụ ít calo, dễ dẫn đến tăng cân nếu ăn muộn. Tuy nhiên, nhiều người vẫn cảm thấy đói sau 7 giờ tối nhưng lo ngại về việc tăng cân. Dưới đây là 3 thực phẩm an toàn để ăn vào buổi tối mà không lo béo:

1. Natto: Chứa nhiều protein, ít calo và đường, giúp tăng cường trao đổi chất và xây dựng cơ bắp. Natto cũng giàu probiotic và chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và lưu thông máu tốt hơn khi ngủ.

2. Quả kiwi: Giàu vitamin C và chất xơ.

Vitamin C giúp chống oxy hóa, ngăn lão hóa và cải thiện độ đàn hồi của da. Hormone tăng trưởng tiết ra khi ngủ ban đêm kết hợp với vitamin C từ kiwi có tác dụng làm đẹp da, nên tốt nhất nên ăn kiwi vào buổi tối. Ngoài ra, chất xơ trong kiwi có lợi cho môi trường đường ruột, đặc biệt là vào khoảng thời gian từ 15 đến 19 giờ sau khi thức dậy, giúp tái tạo tế bào ruột. Mặc dù nhiều người lo ngại ăn trái cây vào buổi tối sẽ béo, nhưng kiwi có chỉ số GI khoảng 60, thuộc loại thực phẩm có GI trung bình, giàu chất xơ, nên ăn vào buổi tối vẫn an toàn. Kết hợp kiwi với sữa hoặc sữa chua có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Kim chi giàu men vi sinh và chất xơ, nên uống vào buổi tối để tận dụng thời điểm vàng của ruột. Ớt trong kim chi chứa capsaicin, giúp đốt cháy chất béo và kích thích tiết adrenaline. Việc này cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ xây dựng cơ thể săn chắc. Nên ăn kim chi cùng natto để tăng cường lợi khuẩn cho đường ruột.

Source: https://afamily.vn/3-thuc-pham-an-vao-buoi-toi-cung-khong-so-beo-tham-chi-giup-lam-dep-20231214220600632.chn